【2020年明け速報レポート】 “令和初”のお正月にダイエットを決意する人々とは?実態を調査しました

「一年の計は元旦にあり」という言葉もあるとおり、新たな年の初めに計画を立てる人は多いことでしょう。

今回は2020年のお正月に目標体重を設定した人を調査してみました。速報レポートでお届けします!

利用データ:カロミル食生活実態調査 2018年

■お正月(2020.1/11/3)に新たに目標体重を設定した人々

まずはカロミルユーザーの登録データからお正月三が日(2020.1/11/3)に新たに目標体重を設定した人を調査しました。

男性   369   (27.1%)

女性   992   (72.9%)

合計  1,361

お正月三が日に目標設定したユーザーは女性が7割以上を占めています。

目標設定については以下のようなデータとなりました。

◆目標設定期間と設定値(平均値)

  

目標設定期間

目標設定値

男性

126.2 日間

▲5.51 kg

女性

93.4 日間

▲5.18 kg

平均値でみると、設定期間は男性は4ヶ月程度、女性は3ヶ月程度となりました。目標設定値は男女ともに5kg前後減量となっています。男性のほうが女性よりも「長期」で「減量目標が大きい」傾向があるようです。

今回はこれらの方々のうち、目標設定期間の短いユーザーと長いユーザーに焦点をあててみます。

 

■お正月から超短期間の減量目標を設定した人々

まずは目標設定期間が2~7日間で登録したユーザーを調査してみました。1日間で設定したユーザーも数名見受けられましたが設定された数値が不適切と判断しましたので今回は除外しています。

◆目標設定期間が2日間~7日間であったユーザー

  男性   2名

  女性 18名 

  合計 20名

三が日に新たに目標設定した1,361人のうち、目標設定期間が2~7日間と短い人の割合は1.47%でかなりの少数派でした。

年代別の内訳は以下の通りです。男性は2名とも20代でした。

年代 人数 構成比
10代 3 15.0%
20代 5 25.0%
30代 6 30.0%
40代 5 25.0%
50代 1 5.0%
合計 20  

 

表1.目標設定期間が2日間~7日間であったカロミルユーザーの一覧(目標日数の短い順にソート)

目標日数 性別 年代 現在値
kg
目標値
kg
増減量
kg
1日あたりの
減量目標kg
2 30 44.5 44.0 ▲ 0.5 ▲ 0.25
3 20 67.8 66.0 ▲ 1.8 ▲ 0.60
3 30 52.5 52.2 ▲ 0.3 ▲ 0.10
3 40 50.4 49.0 ▲ 1.4 ▲ 0.47
3 40 58.0 55.0 ▲ 3.0 ▲ 1.00
3 50 47.0 45.0 ▲ 2.0 ▲ 0.67
4 30 70.0 65.0 ▲ 5.0 ▲ 1.25
4 30 61.3 59.5 ▲ 1.8 ▲ 0.45
4 40 57.6 50.0 ▲ 7.6 ▲ 1.90
4 40 55.8 54.8 ▲ 1.0 ▲ 0.25
4 40 55.0 53.0 ▲ 2.0 ▲ 0.50
5 10 52.5 52.0 ▲ 0.5 ▲ 0.10
5 20 48.5 47.5 ▲ 1.0 ▲ 0.20
5 20 58.6 57.0 ▲ 1.6 ▲ 0.32
5 30 55.4 54.0 ▲ 1.4 ▲ 0.28
6 20 52.7 52.0 ▲ 0.7 ▲ 0.12
7 10 53.0 50.0 ▲ 3.0 ▲ 0.43
7 10 52.6 47.0 ▲ 5.6 ▲ 0.80
7 20 47.2 44.0 ▲ 3.2 ▲ 0.46
7 30 72.8 72.0 ▲ 0.8 ▲ 0.11
2020カロミル食生活実態調査データ 2020.1/11/3お正月三が日目標設定篇

 

ユーザー属性を見てみると、少数派のなかでも圧倒的に女性が多いことが印象的です。年代は2040代がボリュームゾーンですが、ユーザー分布に近い印象で特に強い傾向は見られません。

また、目標設定値については「4日間で7.6kg減量」を目標設定したユーザー(40代女性)が最大値でした。最小値は「3日間で0.3kg減量(30代女性)」です。

  期間内減量値(kg) 1日あたり減量値(kg)
平均値 ▲ 2.2 ▲ 0.5
最大値 ▲ 7.6 ▲ 1.9
最小値 ▲ 0.3 ▲ 0.1

 

また、該当ユーザーの現在体重にも注目してみました。

現在体重 人数 構成比
40kg台 4 20.0%
50kg台 12 60.0%
60kg台 2 10.0%
70kg台 2 10.0%
合計 20

 

男女あわせてのデータですが、8割以上が現在体重が4050kg台のユーザーでした。一般的に考えれば疾病予防で減量をする必要があるわけではない人が大半を占めていることから、やはりカロミルユーザーは日常生活のなかでも『少し体重が増えたら早めに元に戻す』という意識が高いと言えるのではないでしょうか。

数日間で減量するのであれば、▲1kg未満程度が身体への負担やリバウンドのリスクを抑えられるので、無理のない目標設定を。

 

■お正月から長期にわたって目標を設定した人々

続いては、年初めに長い期間での目標を設定したユーザーを調査しました。

 ◆目標設定期間が300日以上であったユーザー

  男性 46名  (53.4%)

  女性 40名   (46.5%)

  合計 86名

 三が日に新たに目標設定した1,361人のうち6.3%ということでやはり少数派です。

設定期間は以下のような状況でした。平均は1年2ヶ月、最長では5年間という方も見受けられました。

  ・平均設定期間   432日間

  ・最長設定期間  1,828日間(5年間)

 

年代別男女別の内訳と現在体重を一覧にしてみました。

◆年代別男女別内訳

<男性>                          <女性>

年代 人数 構成比 年代 人数 構成比
10代 0 0.0% 10代 4 10.0%
20代 11 23.9% 20代 15 37.5%
30代 19 41.3% 30代 12 30.0%
40代 7 15.2% 40代 7 17.5%
50代 7 15.2% 50代 2 5.0%
60代 2 4.3% 60代 0 0.0%
合計 46   合計 40  

 

◆男女別 現在体重別内訳

<男性>                          <女性>

現在体重 人数 構成比 現在体重 人数 構成比
50kg台 8 17.4% 40kg台 12 30.0%
60kg台 18 39.1% 50kg台 17 42.5%
70kg台 12 26.1% 60kg台 2 5.0%
80kg台 6 13.0% 70kg台 6 15.0%
90kg以上 2 4.3% 80kg以上 3 7.5%
合計 46   合計 40  

年代についてはユーザー数の分布と概ね一致しており、大きな特徴は見受けられません。強いて言えば女性はユーザー数の分布よりも2030代の若い世代の比率が高いといえます。

 現在体重から見ると、一般的に言えば疾病予防など逼迫した体重とはいえない層(男性は6070kg台、女性は4050kg台のユーザー)が6~7割以上を占めています。

一方で女性80kg以上、男性90kg以上という疾病予防や健康維持のためと考えられるユーザーも見受けられました。

また、目標設定期間の長いユーザーのなかには“増量”を目標とするユーザーも13名いらっしゃいました。

  男性 女性
減量目標 35 37
維持目標 1 0
増量目標 10 3
合計 46 40

増量を目標にしているユーザーは男性で10名、年代ごとの内訳は20代で6名、30代で3名、50代で1名となっています。女性では10代で2名、30代で1名でした。増量を目標設定しているユーザーは比較的若い世代が多いことから、スポーツ等の目的がある可能性もありそうです。

 減量・増量で設定された目標の最大値は以下の通りです。

  ・減量目標最大値 ▲36.6kg

  ・増量目標最大値 +12.0kg

この数値は目標設定期間に関係なく集計した値なので、同じ基準で比較するために30日あたりでの増量/減量の目標数値を算出してみました。

  最大値(kg) 最小値(kg)
30日あたりの減量目標 ▲ 1.2 ▲ 0.01
30日あたりの増量目標 0.4 0.02

2020カロミル食生活実態調査データ 2020.1/11/3お正月三が日目標設定篇

ごく少数でしたが、3年以上で目標設定している方もいらっしゃいました。

  1. 1,828日間(5年間)で▲4.9kgの目標(30代女性:現在体重91.9kg
  2. 1,096日間(3年間)で▲19.6kgの目標(60代男性:現在体重88.6kg
  3. 1,092日間(3年間)で▲21.1kgの目標(60代男性:現在体重90.0kg

長期間での目標設定は継続が課題ではありますが、無理のない内容で実行できるのが大きなメリットです。

年の初めに厳かな気持ちで決意した方々を心から応援しつつ、多くの方の前向きな気持ちに刺激をいただいてお互いに達成の励みにしていきたいですね。

 

■【おまけコーナー】少し気になる目標設定をしていた人々

ここからはデータ集計をしているなかで気になる目標設定をしていたユーザーについて触れてみます。

90日間で▲20.1kgの目標(50代男性:現在体重94.1kg

 3ヶ月で20kg減量というのは1ヶ月で▲67kgのペースとなり、かなりハードな内容になりそうです。また、50代男性ということで無理をして体調を崩さないようにしていただきたいです。

88日間で▲3.2kgの目標(40代女性:現在体重42.2kg

3ヶ月で▲3.2kgというのは無理のないペースではありますが、目標値が39kgということで気になります。40代女性ですので、骨粗しょう症のリスクにもつながります。体重だけでなく、体脂肪率やBMI、健康診断の結果など総合的に健康維持していきたいですね。

そして、最も気になったのは以下のユーザーです。

90日間で▲60.6kgの目標(30代女性:現在体重125.6kg)

3ヶ月で▲60kg?!とデータを三度見してしまいました。

現在体重がかなり重いため、疾病予防または生命危機による減量目標だと推察しますが、1ヶ月に20kgの減量は身体への負担を考えると非常に危険です。医療機関と連携して外科的治療などを組み合わせて、ということかもしれませんがくれぐれも無理のない取り組みをお願いしたいところです。

 

まとめ

今回は「2020年年明け速報レポート」として、カロミルユーザーのお正月三が日に新たに目標設定した内容をお届けしました。

多くの方が年明けに新たな決意を登録していらっしゃることがわかり背すじがのびる想いです。皆さまが無理なく楽しく目標に近づいていけることを心からお祈りいたします。

自分自身で素晴らしい一年にしていきたいものですね。

データの算出方法

AIが食事を数値化する栄養管理・ダイエットアプリ「カロミル」のデータを元に算出しました。

※このデータは同一人物の複数回数入力を含みます。

カロミルは、カロリーのみでなく、糖質やたんぱく質の管理ができるようになっていますので、ロカボ・ダイエットや糖質制限にもご活用いただいています。

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